jak pozbyć się

[...] czasowych (do tej pory jadłem co 2-3 godziny)? 2. Zakupiłem właśnie serwatkę białkową o zawartości 95% białka Extensor Extreme oraz spalacz tłuszczu Fat Burner Treck`a - w jakich proporcjach jeść białko w chwili, gdy zależy mi na spaleniu tłuszczu a nie robieniu masy? 3. Co jeść tak orientacyjnie w ciągu dnia, żeby otrzymać porządany efekt [...]

[...] Potrzebuje waszej pomocy, moim celem jest sylwetka na lato, na poczatku przedstawie foty Tutaj jeszcze z konca roku 2009 A tutaj po 3-4kg redukcji w styczniu Jak widać mam jakas lipomastie czy tam ginekomastie: Ważyłem już około 81-82kg, teraz sie waha miedzy 76-77. Wzrost 180, Planuje redukcje do ok. 70kg? Dieta jakotaka jest, ograniczam ww, [...]

[...] problemem jest opona na brzuchu + boczki + wcięcie w talii i to ich próbuje się pozbyć. Ręce i resztę ciała mam chude. I teraz moje pytanie? Co dalej robić? Jaka dieta? Czy jakieś suple stosować? Masować czy redukować? Nie wiem trochę w którą stronę ruszyć z kopyta więc pomóżcie! :) Oto moja ankietka i zdjęcia. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]

[...] i postanowilam sie podzielic z wami moja wiedza na ten temat. Mialam naprawde buziaka zapryszczonego i nie wynikalo to z mojej niedbalosci o buzke czy brak higieny ale z jakis tam klopotow z hormonkami itp.Znalazlam bardzo dobra dermatolog i porobilam sobie badanka ,zmienila mi proszeczki antykoncepcyjne (a nawet zalecila ich branie) i [...]

Wiem ze temat byl walkowany, ale chce malej porady Mam nieco piegow(gł na twarzy), jak wyskakuje mocne slonce, ogolnie proa letnia jest ich wiecej lub sa barzdiej widoczne, na zime jest ich mniej lub sa mniej widoczne, jakie kreamy ochronne z wysokim filtrem byscie polecali?Czytalem na ten tamt.., bylem dzis w drogeri i widzialem tylko 30, kremy [...]

[...] ze sztangielkami na ławce Barki: Wyciskanie sztangielek unoszenie sztangielek w opadzie. Głównym celem są plecy, potem klatka/barki. Bicepsy/tricepsy na razie i tak pracują, jak mi będzie brakować to dorzuce jakieś uginania/prostowania. Nie chcę robić martwego ciągu (bo plecy mam słabe, trochę się garbię). Problem jest z żarciem, tu gdzie jestem [...]

pojawiaja sie stopniowo na calym ciele, choc powoli rowniez rosna. czy wie ktos co to moze byc i jak sie tego pozbyc? prosze o pomoc...

[...] prostowania rak czuje mocne napiecie w okolicy prawego barku i automatycznie troche wyginam cialo i zmieniam uklad reki aby wycisnac ciezar. wrazenie jest rowniez takie jak bym "mial za krotkie sciegno" w prawej rece, bo przy ostatnich powtorzeniach gdy juz ledwo wyciagam lewa idzie w gore a prawa podnosi sie w 75% i ostatnia czesc ruchu [...]

hej ...mam takie pytanka mam nadzieje ze pomozecie i nie bedziecie krzyczec ze to 100 temat o brzuchu ale tu na sfd wszytsko porozrzucane:P mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu ok 63 kg.no i chciałabym sie pozbyc tłuszczyku z brzucha ...od wrzesnia robie brzuszki codziennie ale czasami tak na odwal robiłam oby było 100.od kwietnia robie pozadnie i [...]

[...] podejrzewam u siebie lordozę, zawsze miałem "odstający" brzuch i "wypchniętą" do przodu część lędźwiową kręgosłupa. http://www.sfd.pl/Hiperlordoza-t329217.html (NIE aż tak, jak na zdjęciu w poście 9. i stwierdzam sam, że nie jest poważna (przepraszam autora, za posłużenie się zdjęciem), ale mimo wszystko podobne zjawisko u mnie występuje). [...]

Witam, Borykam sie z bólem prawego barku. Ból jest w bocznej części barku. Zaczą boleć jakieś 2 miesiace temu, zrobiłem przerwe ok 1,5 miesiąca przestało. Po jakiś 3 / 4 treningach ból znowu powrócił. Co najlepsze nie bolało wczoraj jak ćwiczyłem tylko ból pojawił się dzisiaj przy podnoszeniu się z łózka. Jakiś miesiąc temu zrobiłem sobie usg [...]

[...] sie jej pozbyć trochę a najbardziej to z brzucha i klatki ;/. Jak najlepiej ćwiczyc na siłowni na redukcjie tkaneczki tłuszczowej trochę ;/. Staram sie jeść rzeczy co maja jak najmniej weglowodanow. Chciał bym zacząć brać białko ale słyszałem że jest szkodliwe dla wątroby,czy to prawda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86kg Wzrost: 178cm [...]

[...] ilosciach jednak nadal staralem sie unikac wiekszej ilosci tluszczy i cukrow. Jem nieregularnie, czasami 2 posilki dziennie. Prez ten okres moze nie juz tak widocznie jak podczas diety lecz wciaz w pewnym stopniu chudne. Na pewno stracilem tez miesnie ktore zyskalem podczas 3 miesiecy silowni (oczywiscie nie bylo tego wiele). Zdjecia [...]

[...] ćwiczeń na klate powinienem małe ciężary podnosić powoli? tak aby konkretnie ją czuć? czy małe a szybko? może wtedy bardziej tłuszcz sie spala? wyciskać na maxa? nie wiem jak ją zrobić... 4) jakieś spalacze konkretne? (nie bede ukrywał, że ssa nie jest mi obce) Nie napisałem, że przeszło rok temu przestałem ćwiczyć, ze względu na to, że wypadł [...]

[...] maści ale to też chyba nie był szczęśliwy pomysł. Nic w zasadzie nie wniosło to rozwiązanie do całego procesu. Tak oto nadal walczę z bólem, a raczej niemocą w wykonywaniu niektórych ćwiczeń. Czy ktoś z was spotkał się z taką przypadłością i mógłby podpowiedzieć jak ewentualnie proces leczenia przyspieszyć? Z góry dziękuję za wszelki sugestie.

[...] -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:help! -białko:help -węglowodany:help -tłuszcz:help 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: jak narazie na mase 4 razy w tyg., nie chcemis ie ropisywac. 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] (może to troche dziwne, ale tak jest :D) Nie mam żadnej diety, jem posiłki kiedy jestem głodny. Ogólnie nie wygladam grubo, jedynym mankamentem jest troche odstający brzuch jak i również szeroki pas "boczki?" i dlatego chciałbym się tego pozbyć. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni (jakiś skuteczny trening redukcyjny?), lub w domu aby [...]

[...] po 6-8km) ale po pierwszym miesiącu już po przebieganiu pierwszych 800m na treningu zaczął się problem z bólem kolana a dokładniej jego bocznej części - objawy takie jak w przypadku ITBS więc na 99% podejrzewam, że właśnie mam ten zespół. Problem pojawił się raz nawet w dwóch kolanach na raz i był na tyle silny, że miałem problem z [...]

hej, mam 21 lat, płeć: K, wzrost 169cm, waga: 63 kg. ze sportem mam do czynienia od wielu lat jako amatorka - głownie bieganie, pływanie, gry zespołowe..rok temu schudłam z 69 kg do 63 dzięki popularnej diecie Dukana + pływałam jak głupia po godzinie dziennie nawet 5 razy w tygodniu. jakieś 4 mies. temu zapisałam się na siłownie i dość intensywnie [...]

[...] w stanie, jestem bezsilny. Dlatego liczę, że znajdę tu pomoc. Od razu zaznaczam, że nie prowadzę żadnego dzienniczka i nie wiem, ile kalorii jest w danej potrawie. Niemniej jak mówię, staram się jeść zdrowo, unikam słodycze, a jem wartościowe składniki. Mało różnego rodzaju tłuszczu jak olej, masło czy inne margaryny. Obecnie ważę 86 kilogramów [...]